睡前一个动作暴瘦肚子-pg娱乐电子游戏官网版

导语：你想瘦身健美吗?睡前一个动作，让你告别小肚腩，做回婀娜多姿的俏女郎!网曝睡前一个动作暴瘦肚子方法你绝没想到!据悉，最简单的按摩方法则是以肚脐为圆心，采用顺时针和逆时针按摩。一般按摩以20分钟左右每次，在按摩时会出现腹内温热、饥饿感，甚至是肠鸣和排气等现象，这属于正常现象说明按摩起到了作用。为何睡前的有氧运动能减肚子首先，有氧运动适合在睡前1-2小时，这样可避免过度兴奋影响睡眠。

睡前一个动作暴瘦肚子

一、睡前有氧运动

运动是减肥必不可少的一件事，而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行，运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等，达到生理上的平衡。有氧运动的判断标准是150次/分的心率，其是世界公认的最佳减肥方法。

为何睡前的有氧运动能减肚子

首先，有氧运动适合在睡前1-2小时，这样可避免过度兴奋影响睡眠。慢跑、游泳、自行车、街舞等，这些有氧运动只要时间对了，也可以促进睡眠。

其次，肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的，另一方面是由于体内毒素堆积，导致肥胖。在运动时一边燃烧脂肪，同时促进新陈代谢，促进肠道蠕动，起到排毒的作用。