瑜伽经典动作26式图片-pg娱乐电子游戏官网版

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瑜伽经典动作26式图片

来源:名资汇网 2018-03-20 09:01:04

导语:优美的瑜伽你会做吗?网曝瑜伽经典动作26式图片怎么回事?据悉,图解瑜伽基本动作26式:第一式 站立深呼吸第二式 半月式第三式 笨拙式第四式 鸟王式第五式 站立头触膝式第六式 站立拉弓式作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;

瑜伽经典动作26式图片

第一式 站立深呼吸

作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备!

第二式 半月式

作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式 笨拙式

作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

第四式 鸟王式

作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。

第五式 站立头触膝式

作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。

第六式 站立拉弓式

作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

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