哪些原因容易引发睡眠障碍？失眠睡不着有什么好的方法解决？-pg娱乐电子游戏官网版

　　哪些原因容易引发睡眠障碍呢?很多人都有这样的睡眠问题：难以入睡，或经常醒来，或早起，这将极大地影响第二天的工作和学习状态。饮食、锻炼和情绪可能会影响我们的睡眠，其中一个原因可能是无法想象的。下面是名资网分享给大家哪些原因容易引发睡眠障碍，希望你能喜欢~

　　一.哪些原因容易引发睡眠障碍?

　　许多因素可能会导致睡眠障碍，例如性格内向，通常像一厢情愿，以及精神紧张和焦虑，这可能会影响睡眠或睡眠质量。经常喝浓茶和咖啡，睡前看喜剧电影，或长时间玩刺激的电脑游戏也可能导致睡眠障碍。

　　如果你有恐慌、胸闷、失眠、多梦和记忆力减退等症状，可能与自主神经功能障碍有关。患有心脏病、胃病和脑血管病的患者通常会出现疼痛等症状，这也会影响睡眠。

　　嘈杂的睡眠环境、新的睡眠环境或太亮的光线也会影响睡眠。不同的情绪也会导致不同的睡眠障碍。

　　在现实生活中，夜间蓝光的主要来源是电脑和手机等电子设备。因此，在夜间使用这些设备可能会导致睡眠问题。我们应该根据不同的原因选择合理的治疗方法!如果睡不好怎么办?为了提高睡眠质量，我们可以这样做吧!

　　1.定时起床

　　人类荷尔蒙有自己的规律。如果你白天睡眠充足，晚上就睡不着了。在固定的时间起床睡觉，形成一个健康的生物钟

　　2.坚持每天做一些简单的运动，但在睡眠3小时后停止剧烈运动

　　适当地让孩子们“累”一点，晚上睡个好觉。这是千真万确的

　　3.睡前洗半个澡，在40℃左右的温水中浸泡15分钟。整个身体的细胞都想睡觉。不要浸泡太久，保持温暖;

　　4.卧室使用橙色灯光

　　温暖的灯光让人更放松。睡觉前不要看电视或打手机。