男士瑜伽入门基本动作
来源：名资汇网
2018-03-20 10:16:30
瑜伽并非女人的专利，男人也可以练习瑜伽健美身材!初学者必练：男士瑜伽入门教程，很多的男士现在也加入了瑜伽运动，但是刚开始都不知道要从哪里练起，下面是男士瑜伽入门基本动作分享!
男士瑜伽入门基本动作
男人初学瑜伽
从简单的6个体式开始
1.推墙的下犬式
面对墙站立，双脚与髋同宽
双手推墙，与臀部同高
背部延展拉长，呈90°
保持1分钟
2.双角式
双脚打开一条腿的长度，脚掌朝前
双手撑在砖块上
手臂伸直，脊柱延展
保持1分钟
3.蝗虫式
趴下来，双手掌心朝上，手背贴地
双脚与髋同宽，上提离地
下巴、胸腔离地
保持10次呼吸
4.桥式
仰卧，弯曲膝盖，双脚对齐膝盖
在大腿内侧夹砖，双手在下方十指交扣
让胸腔去找下巴，腹部内收，臀部上提
保持1分钟