男人怎么练腹肌 避开5个常见误区当肌肉型男
来源：名资汇网
2019-12-10 15:29:55
女生想要马甲线，男生想要八块腹肌，但这都不是简单的事情，需要付出大量的时间和辛勤的汗水啊~那男人怎么练腹肌呢?与其一通乱练各种动作，还不如先避开5个常见误区，对练肌肉有了透彻认识才能当上肌肉型男啊。
1、姿势错误
很多人练动作只顾完成数量多少，不注意动作标准与否，这真的就是白费力气了。练腹肌的姿势错误了那练再多也没效果啊，应该先找对练习姿势，把动作做标准了，这样才能更快练出腹肌。
2、借力做动作
做训练时，总忍不住借力完成，虽然这样训练更为轻松了，但把原本腹部肌肉应该发力的转接部分到腿部和其他部位，那腹肌的刺激就明显弱了。比如说卷腹，如果大腿双脚固定了再卷腹，那发力点就在腿部，腹部肌肉的训练并不强。
3、动作单一重复
练腹肌时很多人会给自己规定，每天练什么多久或者多少次，练半年还是没换过动作训练。就算这些动作都做标准了，但长时间单一重复的东西效果也不强了，肌肉已经适应了这强度和动作，再持续练下去就陷入瓶颈期了。
4、只练肌肉不减脂
有的朋友练腹肌很久后，发现腹肌真的能摸到了，但是却看不到。这是因为你的体脂率太高了，厚厚的脂肪把你的腹肌给保护起来了。所以你应该把减脂和练肌肉结合起来，这样才能有效果。
5、蛋白质补充不够
不管是增肌还是减脂，蛋白质的补充都是非常重要的，本身我们运动之就都会产生肌肉的消耗，要用蛋白质来补充能量。所以在我们锻炼时，尤其是想练肌肉的男同胞们，蛋白质的摄入很重要哦。
以上就是对男人怎么练腹肌的介绍，想要当肌肉型男，请先牢记科学锻炼知识，避开这5个常见训练误区吧~